Генеральный директор компании Myllyn Paras Пекка Савела является приверженцем здорового образа жизни. Он поделится своими секретами, как питаться правильно с пользой для здоровья.
Можно ли контролировать свой вес, не занимаясь спортом?
Действительно, многим тяжело заниматься спортом по разным причинам: не хватает времени, имеются противопоказания по здоровью. Конечно, ЗОЖ подразумевает занятия спортом. Однако мы можем контролировать свой вес, и не занимаясь спортом! Так как на 80 процентов мы контролируем свой вес именно через питание, и лишь на 20 – через физическую активность.
Если ваша сила воли позволяет вам жестко контролировать свой рацион, вы можете обойтись без спорта и оставаться стройным. Однако на практике большинство из нас не могут держаться в таких строгих рамках контроля питания, а наша работа не предполагает большого количества активности, поэтому занятия спортом действительно помогают поддерживать баланс потребления и расхода энергии и при этом не отказываться от любимых продуктов.
Вы не поверите, но иногда физическая активность может даже идти во вред нашей стройности: активная прогулка на природе возбуждает аппетит и в результате мы можем съесть гораздо больше, чем планировали, ориентируясь на иллюзию, что во время прогулки мы уж точно потеряли много калорий. Однако калорий могло быть потеряно не так много, как вам кажется. Так что во всем необходим баланс.
Почему вы предпочитаете овсяную кашу на завтрак каждый день?
Я большой поклонник здорового образа жизни. Ежедневно занимаюсь спортом, контролирую свое питание. Естественно, что в качестве ежедневного полезного завтрака я выбираю овсянку.
Это продукт полностью соотносится с главными принципами здорового питания:
- Содержит большое количество энергии, достаточное для активного начала дня
- Позволяет долго оставаться сытым
- Снижает уровень холестерина в крови и помогает поддерживать его нормальный уровень
- Содержит больше количество клетчатки, витаминов и полезных микроэлементов, которые сохраняются даже в процессе тепловой обработки
- Это просто очень вкусно, особенно если добавить свежие или замороженные фрукты, орехи. Семечки, и \или мед)
Вам также может быть интересна следующая статья блога:
Секреты здорового питания от Генерального директора Myllyn Paras