Ингредиенты
- 100 мл Овсяных хлопьев б/п Myllyn Paras
- 50 мл Овсяных отрубей Myllyn Paras
- 400 мл черники (замороженной)
- 300 мл натурального йогурта или простокваши
- 200 г молочного творога
- 100 мл свежих листьев мяты
- 1 авокадо
- 1 пучок салата мангольд или другого
- 1 ст.л. лимонного сока
- 2-3 ст.л. жидкого меда
Для украшения:
- Овсяные хлопья б/п Myllyn Paras
Способ приготовления
Поместите в чашу миксера не до конца размороженную чернику, очищенные овощи, очищенный от кожуры и порезанный кусочками авокадо, лимонный сок, хлопья и отруби, а также творог и простоквашу.
Сделайте однородный смузи с помощью миксера. При желании, подсластите медом. Разлейте смузи по высоким стаканам или чашкам. Посыпьте сверху хлопьями.
Подавайте на завтрак, полдник или ужин.
Если Вы возьмете вполовину больше хлопьев и отрубей, то получится каша, приготовленная без варки.
Приятного аппетита!