Отметь праздник здорового питания и отказа от излишеств в еде своим новым рационом. Тем более начать приучать себя к правильному питанию летом намного легче, так как кругом много фруктов, ягод и овощей. 2 июня - день здорового питания и отказа от излишеств в еде – это неофициальный праздник, который появился в 2011 году, как своеобразный русский ответ американскому празднику — Национальному дню, когда можно есть то, что хочется. В противовес этому «Дню обжорства» и была выдвинута инициатива учреждения «Дня отказа от излишеств в еде».
Источник:
Эта идея была хорошо принята, так как количество людей с проблемой лишнего веса неумолимо растет. По данным 2014 года более 1,9 миллиарда взрослых людей в мире в возрасте 18 лет и старше имеют избыточный вес, из них свыше 600 миллионов страдают ожирением.
Источник:
День здорового питания и отказа от излишеств в еде призван заставить нас задуматься над тем, чем мы питаем свой организм и какую ответственность за это несем. В этот день можно получить много полезной информации о здоровом образе жизни и правильном питании в специальных сообществах. Те, кто хочет стать стройнее и очистить свой организм этот день прекрасно подойдет, чтобы начать путь к правильному питанию. Общая цель и полезные советы упрощают решение задачи и позволяют сделать первый шаг.
Наши советы тебе также безусловно помогут.
1. В твоем холодильнике всегда должна быть еда. Ты не должна ходить голодная, раздели свой дневной рацион приблизительно на 5-6 приемов пищи: завтрак, обед, ужин и перекусы. Конечно, все должно быть правильно подобрано и приготовлено. Приблизительный летний рацион:
• на завтрак – овсянка в банке
• на обед – мясо/рыба + овощи или низкокалорийный суп
• на ужин – творог с ягодами и фруктами или вкуснейший смузи.
• перекусить можно фруктом, орешками или энергетическими батончиками собственного приготовления.
2. Подпишись в социальных сетях на ту страницу или человека, который мог бы тебя мотивировать придерживаться здорового образа жизни. Мы можем посоветовать такие интересные страницы в Instagram, как: @galainst, @yagnetinskaya и @pravpit. Эти девчонки расскажут тебе об особенностях правильного питания, поделятся полезными рецептами и упражнениями для корректировки фигуры.
3. Больше двигайся, занимайся спортом или ходи в бассейн. Ведь движение — это жизнь! Чем больше мы двигаемся, тем лучше мы себя чувствуем и сжигаем лишние килограммы.
4. Заведи свой электронный дневник, где ты будешь делиться впечатлениями от своего нового рациона питания и от достигнутых результатов.
5. Составь свое меню на неделю и закупись продуктами заранее, чтобы не было соблазна сорваться из-за того, что дома не осталось ничего полезного.
6. Купи красивый и удобный ланчбокс, который ты везде будешь брать с собой, чтобы питаться четко по времени.
7. Балуй себя приблизительно 2 раза в месяц любимыми шоколадками, в разумных пределах конечно.
Наши советы только могут облегчить твой первый шаг, самое главное – это психология и сила воли. Если ты поймешь, что правильное питание приносит тебе только радость, помогает сделать твой организм легким, улучшает настроение и повышает дневную активность, ты сама не захочешь его менять на вредную, богатую холестерином пищу.
Еще больше интересных статей ты найдешь в разделе «Блог»
Самые полезные блюда находятся в разделе «Рецепты»