Ингредиенты
На 3-4 порции:
- Овсяные хлопья Old fashioned oats – 100 мл.
- Вода 300 мл.
- Ананас – 1 штука
- Апельсин – 2 штуки
- Киви – 2 штуки
- Лайм – 1 штука
- Мята, гранатовые зернышки для украшения
Способ приготовления
Поклонники правильного питания и здорового образа жизни всегда ищут новые вкусные идеи полезных десертов. Смузи с фруктами лучшее дополнение к витаминной диете всех, кто дружит со спортом. Если приготовить сочный фруктовый коктейль с добавлением натуральных овсяных хлопьев, то такой приём пищи обеспечит вас плодотворной энергией на долгое время!
Смузи удобно готовить в блендере. Подойдёт тот, который у вас есть – стационарный, погружной или комбинированный.
Подготовьте ингредиенты.
Старые добрые овсяные хлопья 1928 сварите в менее густую кашу, чем рекомендовано на упаковке. Хлопья для смузи лучше варить в большем объёме воды. В кипящую воду засыпьте хлопья и варите их 10 минут, регулярно помешивая.
Пока каша остывает займитесь подготовкой блендера и обработайте фрукты. Тщательно их промойте и почистите. Ананас, апельсин, киви порежьте на крупные кусочки. Поместите в чашу блендера, размельчите и начните взбивать. Затем добавьте 2-3 столовые ложки сваренных овсяных хлопьев. Если хотите получить сытное блюдо, то можно добавить и 4 ложки каши.
Продолжите взбивать ингредиенты до однородной пюреобразной консистенции. Добавьте сок половинки лайма. Аромат цитрусовых всегда бодрит и поднимает настроение.
Теперь можем сделать себе и близким приятный подарок – красивую подачу блюда. Возьмите специальные коктейльные стаканы необычной формы или креманки (если напиток очень густой). Заполните их, не доходя до края 1-2 см. На стакан можно закрепить дольку лайма, в креманку – добавить кружочки киви. Обязательно украсьте смузи веточкой мяты и гранатовыми зернышками. Идеальное сочетание вкуса и цвета перенесет вас в атмосферу экзотического пляжного отдыха.
Подкрепились?! Теперь у вас появился свой секретный рецепт для хорошего настроения!
Приятного аппетита.