Заниматься спортом и питаться правильно вдвойне веселее с любимым мужем. Сегодня мы хотим рассказать о том, как здорово придерживаться здорового образа жизни всей семьей.
Сначала расскажем о питании. В первую очередь, питание тех, кто хочет укрепить свои мышцы и организм в целом, должно быть сбалансированным и состоять из белков, углеводов и ненасыщенных жиров. Так какие же продукты следует тогда употреблять? Сейчас все узнаем!
1. Яйца
2. Бобовые культуры
3. Картофель
4. Молочные продукты
5. Овсяная каша
6. Мясо птицы и говядина
7. Имбирь
8. Соя
9. Вишневый сок
Информацию о продуктах питания, которые укрепляют мышцы, мы узнали из статьи .
В семейный рацион питания стоит больше включать свежих или отваренных на пару овощей и фруктов. Несколько раз в неделю можно готовить вегетарианские блюда, которые не только полезные, но и на удивление очень вкусные.
Еще одно очень полезное лакомство, которое можно есть в качестве десерта – это смузи из разных ягод и фруктов.
Например, смузи из черники с зеленью прекрасно подойдет для полезного перекуса!
Еще пара секретов, которые помогут вашей семье постепенно перейти к правильному питанию: замени кофе на зеленый чай, подсолнечное масло на оливковое, а сахар на мед. Все просто и легко, зато какая польза для организма!
С чего начать свой день?
Мы считаем, что овсяная каша должна стать главным продуктом на завтрак в каждой семье. В ее составе находится большое количество сложных углеводов, микроэлементов и витаминов, которые способствуют укреплению иммунитета и улучшению общего состояния организма.
Рецепт приготовления овсяной каши ты найдешь здесь.
Конечно многое зависит от питания, но не стоит забывать о том, что в первую очередь мышцы укрепляют физические упражнения. Благодаря ним наш организм становится более выносливым и сильным.
Просто делайте с мужем зарядку по утрам. На это нужно всего лишь 5 минут, однако наш организм полностью просыпается и готов к новым свершениям, мы становимся более дисциплинированными и здоровыми. Легкая пробежка тоже окажет благотворный эффект.
После работы также можно уделить 15-20 минут своему телу. Попрыгайте на скакалке, сделайте вместе отжимания и приседания, легкая растяжка позволит закрепить результат, и ваш организм точно скажет спасибо.
Еще один вариант держать свое тело в хорошей физической форме, если не хочется ходить в фитнес клуб – это бассейн. 2-3 раза в неделю помогут расслабиться, забыть о насущных проблемах и поддержать тело в хорошей физической форме.
Что еще нужно для хорошего самочувствия и отличного настроения? Точно не просиживание выходных на диване возле телевизора! Летом можно вместе кататься на роликах, велосипедах, гулять в парке, играть в бадминтон. А зимой – хватайте коньки и на каток, лыжи тоже отличный вариант для активного зимнего отдыха.
Сегодня мы рассказали, как здорово быть спортивной семьей. Нужно просто придерживаться рациона правильного питания и ежедневно выполнять несложные упражнения. А еще, общие интересы очень сближают, ведь вы с мужем будете еще больше времени проводить вместе!
В данной статье мы рассказали о рецептах с Овсяными хлопьями б/п 1928:
Еще больше информации о здоровом образе жизни и правильном питании ты сможешь найти в разделе «Здоровье и красота».